PROWADZENIE
ONLINE.

PLAN DOPASOWANY DO CIEBIE

To propozycja dla osób, które chcą korzystać z regularnego prowadzenia, ale trenują samodzielnie. Uwzględniam Twój cel, grafik, dostępny sprzęt i doświadczenie.

Możesz ćwiczyć na siłowni lub w domu. Wspólnie ustalimy, jak najlepiej wykorzystać warunki, którymi dysponujesz.

OD CZEGO ZACZYNAMY?

Najpierw rozmawiamy o Twoich celach i dotychczasowym doświadczeniu. Następnie proszę Cię o wypełnienie ankiety i przygotowanie dzienniczka żywieniowego, aby lepiej poznać Twoje nawyki i możliwości.

Jeżeli już trenujesz, możemy przeanalizować dotychczasowy sposób ćwiczeń oraz nagrania z treningów. Na tej podstawie przygotowuję indywidualny plan treningowy i zalecenia żywieniowe.

CO OBEJMUJE WSPÓŁPRACA?

• Indywidualny plan treningowy i żywieniowy.
• Cotygodniowe raporty i analizę realizacji założeń.
• Korekty ćwiczeń, obciążeń i zaleceń żywieniowych w razie potrzeby.
• Bieżący kontakt przez Messenger lub SMS.
• Aktualizacje planów i dodatkowe materiały przesyłane e-mailem.

SPRAWDZAMY POSTĘPY

W cotygodniowym raporcie omawiamy wykonane treningi, realizację zaleceń oraz pomiary masy ciała. Raz w miesiącu porównujemy również zdjęcia sylwetki, aby ocenić zachodzące zmiany.

Nie zmieniam założeń tylko dlatego, że minął kolejny tydzień. Wprowadzam korekty wtedy, gdy wskazują na to Twoje postępy, obserwacje i aktualne potrzeby.

500 zł miesięcznie.

Rekomenduję co najmniej 3 miesiące współpracy. To czas, który pozwala wypracować regularność, ocenić reakcję organizmu na wprowadzone założenia i świadomie zaplanować dalsze działania.